КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЮБОГО СТРЕССА

В этих рекомендациях использованы идеи, высказанные К. Кейсом, В Федотовым, С. Кара-Мурзой, К. Прутковым, А. Пушкиным, Ф. Тютчевым.

1.     Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый  человек видит свое отражение. Поэтому основные причины  стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.

2.    Стресс – часто следствие информационной перегруженности психики. Уменьшение  количества  и ответственности принимаемых решений, сокращение сфер  жизнедеятельности, в которых мы  проявляем  активность, неизбежно приводит  к снижению  информационного стресса.

3.    На дистанции жизни основным  должно  быть  соревнование с самим собой, а не с окружающими. Смысл жизни человека и человечества – в альтруистическом  самосовершенствовании.

4.    Уменьшение уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса, и наоборот. Полезно периодически вспоминать о том, что без многого из того, чего  мы  добиваемся, вполне можно жить. Жить  нужно по способностям и по средствам. Однако чем ниже уровень притязаний, чем меньше у нас стимулов к саморазвитию.

5.    Нужно научиться  без каких-либо условий  понимать, а лучше уважать и любить всех, начиная с себя.

6.    Если я не могу  изменить трудную для меня  ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней.

7.    На Земле сейчас живут сотни миллионов  людей, которые, попав в мое нынешнее положение, посчитали бы себя на вершине  счастья. Надо всегда помнить об этом.

8.    Чем выше степень моей ответственности за те проблемы и трудности, которые  у меня возникают, тем чаще я могу попадать  в стресс и наоборот. Все будет так как  надо, даже  если будет по-другому. Однако чем ниже  степень моей  ответственности, тем меньше на меня могут положиться окружающие.

9.    Необходимо уменьшать свою зависимость от внешних оценок. Жить по совести – значит реже  попадать в стресс.

10.                       Свою жизнь нужно оценивать не по тому, чего у нас нет, а по тому, что у нас есть.

11.                       Сама по себе жизнь в целом ни хороша, ни плоха. Она  объективна. Хорошей или плохой нашу жизнь  во многом  делает наше восприятие ее. Жизнь такова, какова она есть. Если хочешь быть счастливым  - будь им.

12.                       Приятно надеяться на лучшее. Однако всегда  необходимо прогнозировать не только лучший, но и худший вариант развития  событий. Желательно психологически и даже  материально быть  готовым к худшему. Чем больше ты готов, тем меньше стресс.

13.                       Трудно переоценивать роль здорового чувства  юмора в профилактике стресса. Люди, обладающие чувством юмора, живут в среднем  на 5 лет дольше, чем те, кто лишен этого чувства.

14.                       Нельзя слишком увязывать в воспоминаниях о прошлом. Его уже нет и в нем ничего не изменишь. Не погружайтесь слишком в мечты о будущем. Его еще нет. Надо научиться  получать  максимальное удовольствие  от жизни здесь и сейчас.

15.                       Постоянно расширяйте пространственные границы того мира, в котором вы живете и ощущаете себя. Живете не в квартире или на рабочем месте, а в Солнечной системе. В ее масштабах все наши проблемы вызывают не стресс, а любопытство.

16.                       Расширяйте временные границы своего мировосприятия. Знайте историю своего рода, страны, человечества, развития жизни на Земле, развития Галактики. Абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были  миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

17.                       Мир вероятностен, и в нем все может произойти. Расширяйте вероятностные  границы  мировосприятия. Чем шире они у человека, чем больше он видел, знает, допускает, тем реже он попадает в стресс, так как оказывается готов к любому варианту развития событий.

18.                       Расширяйте содержательные границы мировосприятия. Чем глубже человек понимает, что происходит с ним, с его семьей, страной, человечеством, тем реже он испытывает серьезный  стресс.

19.                       Эволюция за 15 млрд лет «отшлифовала» мир до зеркального блеска. Мир совершенен и поэтому прекрасен. Учитесь видеть это совершенство и красоту, а также радоваться им.

20.                       Главные причины моих неудач во мне. Но себе-то я могу многое простить. В целом  ведь  я хороший и делал все, что мог!

21.                       «Есть упоение в бою…» испытания, которые нам посылает судьба, могут вызвать стресс. Но они могут быть и мощным источником нашего  саморазвития, обогащения  жизненного опыта, радости от трудной победы. Нужно научиться использовать конструктивное начало в любой проблеме, с которой мы сталкиваемся. «Блажен, кто посетил сей мир в его минуты роковые…»

22.                       Укрепление физического здоровья – важнейшее условие профилактики любого стресса. В здоровом теле – здоровый дух.

ЗАПАСНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

Если эти 22 рекомендации не устранили мой стресс и не облегчили мне жизнь, то скорее всего, она действительно тяжела. Но все мои беды и печали носят временный характер. Все они  пройдут.